To specjalistyczna technika masażu, której celem jest pobudzenie mięśni oraz wsparcie regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym. Jest to popularny zabieg wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie, a jego efekty mogą przyczynić się do poprawy wydolności i zapobiegania kontuzjom.
Cele masażu sportowego:
- Pobudzenie Krążenia: Zwiększa przepływ krwi do mięśni, co przyspiesza dostarczanie tlenu i składników odżywczych oraz usuwanie produktów przemiany materii.
- Zwiększenie Elastyczności: Poprawia zakres RUHU stawów i elastyczność mięśni, co może zredukować ryzyko kontuzji,
- Redukcja Napięcia: Pomaga w rozluźnieniu napiętych mięśni, co jest szczególnie ważne po intensywnym treningu,
- Przyspieszenie Regeneracji: Wspiera proces regeneracji mięśni po wysiłku, co przekłada się na szybszy powrót do formy,
- Złagodzenie Bólu: Może przynieść ulgę w bólu mięśniowym i zakwasach.
Masaż sportowy – wskazania
- przygotowanie do treningu,
- regeneracja po treningu,
- poprawa kondycji,
- zmniejszenie podatności na przeciążenia,
- kontuzje i urazy,
- relaksacja po dużym wysiłku
Należy pamiętać, że masaż sportowy ma nie tylko zastosowanie terapeutyczne, ale również profilaktyczne. Pomaga on w prewencji urazów sportowych, wspomaga regenerację mięśni po wysiłku, a także poprawia efektywność treningu. Osoby, które nie uprawiają sportu, powinny wybrać inny rodzaj masażu, na przykład masaż relaksacyjny.
Masaż sportowy – przeciwwskazania
- stany zapalne,
- infekcje skóry,
- urazy i świeże kontuzje,
- choroby nowotworowe